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　　有些備孕的爸爸媽媽可能不知道，體重的高低對于優(yōu)生也是有一定影響的。過胖或者過瘦都會使得內(nèi)分泌受到影響，不僅不利于受孕，而且還會增加寶寶出生后年患呼吸道疾病或者腹瀉的概率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病，剖宮產(chǎn)的比例也會相應(yīng)的增高。

　　所以今天小編將給大家一些建議：

　　對于超重準(zhǔn)媽媽的孕前建議

　　1、合理安排飲食

　　在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量、低脂肪、適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和復(fù)雜碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%-65%、15%-20%到25%，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、植物油等)為主。

　　2、運(yùn)動(dòng)和鍛煉

　　以中等或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，因?yàn)闄C(jī)體氧耗增加，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。活動(dòng)30分鐘即可耗能100-200千卡(1卡=4.840焦)。但是，運(yùn)動(dòng)要量力而行，有心血管病、高血壓病時(shí)要注意安全，選擇活動(dòng)方式一般從小運(yùn)動(dòng)量開始，每日30分鐘，適應(yīng)后增加到30-60分鐘。

　　3、健康飲食行為

　　每餐七八成飽就可以，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時(shí)間，特別挑選低脂食品，用小餐具進(jìn)食，增加滿足感，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好，可少量多餐完成每日計(jì)劃，可減少饑餓感，妊娠后不主張減肥。

　　對于瘦媽媽的孕前建議

　　1、糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食。

　　2、檢查潛在疾病造成的營養(yǎng)不良，如血液病、心血管病、腎臟病、糖尿病、結(jié)核等;

　　3、檢查有無營養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需要治療相關(guān)疾病，如無明顯缺乏，孕3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

　　4、禁煙酒及成癮藥物

　　對于準(zhǔn)爸爸的體重需求，雖然沒有準(zhǔn)媽媽那么嚴(yán)格，三十營養(yǎng)不良和肥胖的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，會影響爸爸體內(nèi)性激素的正常分泌，可能造成精子異常，使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響，所以對準(zhǔn)爸爸來說在孕前也應(yīng)該和準(zhǔn)媽媽一起控制體重為好。