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　　懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽可能就會被父母老公拘在家中養(yǎng)胎，一下閑下來可能會有些無所適從，那么準(zhǔn)媽媽該如何消磨時(shí)間呢?其實(shí)，時(shí)間充裕的孕期可以多做一些陶冶情操的事情，比如畫畫、看書、唱歌等等，這些不僅僅可以幫孕婦消磨時(shí)間，而且可以對胎兒起到胎教的作用，是一舉兩得的事情!

　　馬上到了夏季，白天變得越來越長，所以孕期可以做哪些事情來消磨時(shí)間呢?

　　一、運(yùn)動

　　1、有氧運(yùn)動，包括快走、慢跑、自行車和游泳等。有氧運(yùn)動有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。

　　2、水中運(yùn)動，包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動作為有氧運(yùn)動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過度升高，更何況水中運(yùn)動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。

　　3、其他一些需要一定指導(dǎo)和特殊注意事項(xiàng)的運(yùn)動：力量訓(xùn)練、瑜珈、普拉提等。這些運(yùn)動有一定的難度和小量的危險(xiǎn)性。有經(jīng)常進(jìn)行這些鍛煉的女性在懷孕后多加小心的基礎(chǔ)上可繼續(xù)類似的運(yùn)動，有一些動作明顯不適于孕婦的，應(yīng)不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。較好應(yīng)請教此類運(yùn)動的專業(yè)人士，設(shè)計(jì)一個有效而且安全的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　二、聽音樂

　　準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康，聰明的成長，聽胎教音樂就是一個不錯的選擇。因?yàn)橐魳房梢灾苯哟碳ぬ喊l(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)，使嬰幼兒的大腦皮層聽覺區(qū)中負(fù)責(zé)音樂聽覺與空間圖像的區(qū)域，有了明顯的增長及強(qiáng)化，從而提高智能系統(tǒng)的全面發(fā)展。而且準(zhǔn)媽媽們在受孕的過程中難免會產(chǎn)生一些焦慮和疲勞。通過音樂的欣賞，不僅陶冶了孕婦的情操，調(diào)節(jié)了孕婦的情緒，同時(shí)對胎兒也將產(chǎn)生潛移默化的影響。

　　三、繪畫

　　視覺胎教法中的繪畫胎教，自己動手作畫吧。在雪白的畫紙上將自己的感情表達(dá)出來并不是一件容易的事情，對于認(rèn)為自己完全沒有美術(shù)細(xì)胞的人來說，更是如此。如果孕婦平時(shí)就經(jīng)常進(jìn)行藝術(shù)鑒賞，這種習(xí)慣在進(jìn)行胎教時(shí)就可以提供很大的幫助。孕婦在生活中不僅要學(xué)會從普通的事務(wù)中發(fā)現(xiàn)美，還要想像如何用圖畫將這種美表現(xiàn)出來。

　　四、漫步、郊游

　　既可以放松心情又能運(yùn)動胎教。準(zhǔn)爸爸選擇晴朗的一天，陪著孕媽媽一起出門到一個有花有樹的郊外，遠(yuǎn)離城市的喧鬧，呼吸清新的空氣感受大自然的美好。也讓孕媽媽和寶寶感受到了準(zhǔn)爸爸對家人的關(guān)愛。

　　五、研究美食和輔食

　　一個好老婆，要懂得留住老公的胃;一個好媽媽，要懂得做一手好菜給寶寶吃。

　　無論是身為老婆的身份，還是即將作為媽媽的身份，利用空閑的時(shí)間去研究美食和輔食很有必要，也將會是一件很快樂的事情。懷孕期間做出一桌子好吃的，看著老公吃得津津有味，自己的心情也會變得開心。

　　等到孩子出生后四個月開始吃輔食，媽媽懂得如何做輔食給孩子吃，孩子越來越健壯起來，這對媽媽來說也是一種幸福和快樂。