孕媽睡覺前做什么讓胎兒發(fā)育又好又快
嘉堡服務(wù)
發(fā)布時間:2019-02-20 17:52:29
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良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要,但是懷孕期間孕媽往往會產(chǎn)生一些睡眠問題,主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質(zhì)量。尤其是在孕早期和孕晚期,經(jīng)常會感到疲倦,體力不支,想睡覺。即使在大白天也想睡覺,夜晚要比平常睡得更長些,并時常感到頭暈乏力。
懷孕期間養(yǎng)成好的作息習慣可以有助于睡眠,孕期晚上睡覺前,孕媽堅持做這三件事,讓你睡眠好,讓胎兒發(fā)育的又快又好!
1、睡前喝杯溫牛奶
孕媽媽可以喝專門孕婦喝的專用奶粉,也可以喝新鮮牛奶來提高睡眠質(zhì)量。孕婦在每天晚上睡覺前半小時喝一杯奶粉或者鮮奶,喝之前要將牛奶熱一下,熱到常溫即可,溫度過高影響牛奶中的營養(yǎng)成分,溫度過低容易對孕婦的胃產(chǎn)生一些負面影響。孕婦每天堅持喝奶粉,能補充自己和肚子寶寶所需要的各種營養(yǎng)元素,溫牛奶也能有助于孕婦更好的進入睡眠,提高睡眠質(zhì)量。
2、睡前胎寶寶做胎教
胎教對于胎兒的好處不用言喻。而在眾多的胎教方式中,講故事、聽音樂、說說話是較為常用的。準爸準媽一定要在睡覺前喝寶寶多多交流,尤其是準爸爸不要光忙于工作,每天睡覺前喝孕媽媽聊聊天,給寶寶講講故事,都可以讓胎兒促進胎兒的腦部發(fā)育,寶寶出生后會特別聰明的。
3、睡前按摩、泡腳
勞累一天后,孕媽媽身體肯定會有些疲憊,有的甚至腰酸背痛。如果睡覺前適當做一些按摩,放松精神,會讓身體恢復(fù)過來,有利于睡眠,可以讓老公來幫忙。較好再用熱水泡個腳,可以睡的很舒服。
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