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       生了小寶寶后坐月子可是一件大事情，而且我想坐月子要吃好這也是大家的共識(shí)吧，不過吃好可不是我們認(rèn)為的每天雞鴨魚肉等哦，這樣可勁兒的進(jìn)補(bǔ)，并不是科學(xué)的。坐月子吃也是有一定的注意事項(xiàng)哦，不知道的跟小編來看看吧！

       一、增加餐次。做了媽媽的人，每天吃的不僅是為了自己，還是為了剛出生的寶寶，所以應(yīng)該比一般人要吃的多一些，大概每天五六餐的樣子是比較合適的。因?yàn)閷殞氁惨阅?，媽媽就得吃的更多了，所以媽媽坐月子時(shí)吃的次數(shù)多，但是每次吃的不宜太多哦，這樣才能利于食物消化吸收，保證寶寶媽媽充足的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)閷殞殝寢尩漠a(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)緩慢，一次性如果吃的太多，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃功能的。

　　二、食物應(yīng)干稀搭配。寶媽的食物可使要講究點(diǎn)呢，每餐食物要做到干稀搭配的哦。干的部分可以保證營(yíng)養(yǎng)，稀的部分可以保證水分。這樣吃不僅有利于乳汁的分泌，促進(jìn)母體的恢復(fù)，還可以防止產(chǎn)后便秘的吆。產(chǎn)婦應(yīng)多喝湯和其他營(yíng)養(yǎng)的流食，對(duì)自己和寶寶都很有好處哦。

　　三、葷素搭配，避免偏食。有的寶媽比較愛吃甜食，有的愛吃咸食，有的特別愛吃肉，無肉不歡，有的只愛吃素。但從營(yíng)養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，寶媽們要認(rèn)識(shí)到人體需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的，所以自己在坐月子應(yīng)該葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免偏食哦。

　　四、清淡適宜。從科學(xué)角度講，寶寶媽媽的飲食與普通人相比要清淡一些，所以給寶寶媽媽做飯的話蔥姜蒜等大料應(yīng)少放些，但是并不是不放或者特別少哦。此外，寶寶媽媽應(yīng)少攝入脂肪，以防身體發(fā)胖。

       五、要注意調(diào)養(yǎng)脾胃、促進(jìn)消化。月子里多吃一些有健脾胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山藥啊、山楂糕啊、大棗啊、番茄等。做飯時(shí)可以多加些這樣的食物。

       家里有產(chǎn)婦和寶寶的，要注意啦，上面的五大注意事項(xiàng)一定要記清楚哦！

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