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       懷胎十月終于“卸貨”，媽咪們迎來了恢復(fù)期，恢復(fù)期是媽咪們的重要工作，雖然一般我們所說的恢復(fù)期，并不止是坐月子的42天，但“坐月子”卻是恢復(fù)的關(guān)鍵期。今天小堡給各位媽咪們講解一下，產(chǎn)后前四周的生活指南，指導(dǎo)各位媽咪科學(xué)坐月子！

產(chǎn)后第一周

自然分娩的媽媽

       自然分娩的產(chǎn)媽，身體進(jìn)入了恢復(fù)的階段，妊娠紋逐漸變淡，而且腫脹的陰道與會陰部逐漸恢復(fù)正常，因此可以放心的坐在椅子上了。這個時期，會流出褐色的惡露，但惡露量明顯減少，可以淋浴或洗頭發(fā)，但還不能在浴缸內(nèi)洗澡。

1、可以做簡單的家事；在仰臥的狀態(tài)下，做簡單的產(chǎn)褥體操。

2、要反復(fù)做抬起或者擺動手臂、腿部的動作，每天持續(xù)15分鐘。

3、請周圍的人幫忙，給寶寶洗澡，自己需要充分的休息。

剖腹產(chǎn)的媽媽

       傷口可以拆線了，不過要先徹底消毒。雖然不影響正常的活動，但會有一些不適的感覺。除了腹部上的手術(shù)痕跡外，剖腹產(chǎn)的孕婦和自然分娩的孕婦沒有任何區(qū)別。在活動身體時，有可能導(dǎo)致傷口痙攣，因此要特別注意控制活動的強(qiáng)度，在這個時期，初乳會轉(zhuǎn)變?yōu)橐话隳溉椤?/p>

1、雖然不影響走路，但也不能做繁重的家務(wù)勞動。

2、可以簡單的淋浴。

3、在家里要對手術(shù)部位進(jìn)行消毒。

產(chǎn)后第二周

自然分娩的媽媽

       分娩10天以后，褐色惡露會變成黃色，第二周時，惡露量將會明顯減少，而且變成淡淡的乳白色，因此可以不需要使用衛(wèi)生護(hù)墊，母乳分泌量比較穩(wěn)定，在哺喂母乳之前，盡量做乳房按摩，在喂完母乳后，應(yīng)該擠掉剩余的母乳。在這個時間，子宮會縮小成雞蛋大小，并進(jìn)入骨盆內(nèi)。

1、體重逐漸減輕，但不能做過重的家事；做簡單的家務(wù)時，如果感到疲勞，就應(yīng)該馬上停下來休息。

2、分娩后，應(yīng)該注意保暖，不能著涼，也不能喝涼水和吃涼性的食品。

3、還是不能在浴缸內(nèi)洗澡。

剖腹產(chǎn)的媽媽

       與剛出院時想必，身體變得更加靈活，不會影響正常的活動。手術(shù)部分也基本愈合，而且褐色惡露也變成了黃色，同時惡露量明顯減少。在這個時期，有些新媽會出現(xiàn)產(chǎn)后憂郁癥。

1、剖腹產(chǎn)孕婦的身體狀態(tài)與自然分娩的孕婦沒有什么區(qū)別。

2、成天躺在床上，產(chǎn)后恢復(fù)的速度反而會減慢，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚募沂隆?/strong>