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       在網(wǎng)上搜索“產(chǎn)后康復”，各種產(chǎn)后康復中心的廣告讓人眼花繚亂，其中的康復項目也是各有不同，產(chǎn)后修復調(diào)理，體型體重管理，胸部特別管理，女性特征保養(yǎng)……這些項目名稱經(jīng)常讓很多產(chǎn)婦云里霧里，不知該如何選擇。其實，無論項目名稱如何改變，只要我們了解產(chǎn)后哪些部位需要康復，再根據(jù)自己產(chǎn)后的一些癥狀，就能做出合適的選擇。

康復部位：子宮

需要解決的問題：腹痛、惡露不止

       整個懷孕過程中最大的功臣——子宮，在產(chǎn)后康復中是需要重點關注的。子宮需要4-6周才能恢復到接近非孕狀態(tài)。子宮復舊期間受盆腔感染、子宮肌瘤、多次妊娠、喂養(yǎng)方式、子宮纖維組織增生、胎盤滯留等因素影響，產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜再生速度及子宮纖維組織收縮能力也會隨之發(fā)生變化，影響子宮復舊。子宮復舊不良的近期并發(fā)癥有腹痛、惡露不絕、感染、晚期產(chǎn)后出血等，若是出現(xiàn)這些癥狀，那就需要進行專業(yè)的子宮復舊了。

康復部位：乳腺

需要解決的問題：乳汁分泌不足、乳腺疏通

       每一位哺乳媽媽都有一本辛酸史，哺乳是橫亙在每一位新手媽媽面前的難題。很多哺乳媽媽不知道，哺乳過程中經(jīng)常遇到的乳汁分泌不足、乳腺堵塞都可以通過產(chǎn)后康復得到解決。當前在產(chǎn)后康復中被廣泛使用的低頻電刺激治療，可以進行催乳、疏通乳腺哦。

康復部位：腹直肌

需要解決的問題：產(chǎn)后“大肚子”

       很多產(chǎn)后康復中心都有腹部減肥塑形的項目，但在進行腹部塑形之前，一定要先看看自己有沒有出現(xiàn)腹直肌分離。腹直肌分離后，腹部脂肪堆積，就容易有“大肚子”。平常所用的仰臥起坐等腹部塑形方法，非但不能把這種“大肚子”減下去，還會進一步加劇腹直肌分離，所以，腹直肌分離也是產(chǎn)后康復中的重要項目。

康復部位：腰背部

需要解決的問題：產(chǎn)后腰背痛

       妊娠期間，隨著腹部隆起，身體重心轉(zhuǎn)移，腰部要承受比非孕狀態(tài)下更大的壓力，長時間承壓容易造成損傷，腰椎生理弧度改變，妊娠期間激素水平的變化、剖宮產(chǎn)麻醉，再加上產(chǎn)后照顧新生兒的勞累，哺乳姿勢不正確等讓使很多產(chǎn)婦出現(xiàn)了產(chǎn)后腰背痛。出現(xiàn)產(chǎn)后腰背痛，千萬不要以為休息休息就好了，而是應該盡早做產(chǎn)后康復，避免發(fā)展為慢性腰背痛，徒增治療難度。

康復部位：骨盆

需要解決的問題：恥骨聯(lián)合處疼痛、行走困難、骨盆松弛或歪斜等

       生完孩子后，體內(nèi)的黃體素的分泌恢復至正常，松弛的關節(jié)逐漸恢復至正常，也有0.05%-0.1%的產(chǎn)后女性，黃體素分泌過多，使得關節(jié)過分松弛，骨盆周圍的關節(jié)骶髂關節(jié)和恥骨聯(lián)合容易發(fā)生恥骨聯(lián)合分離，從而引起恥骨聯(lián)合分離癥、骨盆松弛或移位等，不僅會有疼痛等問題，還可能會影響走路、個人形象等，因此產(chǎn)后骨盆的康復也是非常重要的。

康復部位：盆底

需要解決的問題：漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等

       盆底康復是產(chǎn)后康復中經(jīng)常被遺忘的項目，很多人不了解盆底康復，但你知道忽視盆底康復會帶來什么后果嗎？漏尿、子宮脫垂、陰道松弛……因此，在產(chǎn)后康復中，盆底健康一定要關注，產(chǎn)后42天篩查應納入盆底功能篩查，及早進行產(chǎn)后盆底康復。

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