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月子里的新生兒寶寶，一大半的時間都是在睡眠中度過的。

寶寶睡覺黑白顛倒：不分晝夜，想什么時候睡就什么時候睡。有的寶寶白天睡得多，晚上就難以入睡，還特精神。

這可就苦了照顧他們的月嫂或者父母了，不僅沒法休息好，還影響寶寶的生長發(fā)育。

那么，如何將寶寶睡覺黑白顛倒的情況調(diào)整過來？

新生兒睡眠為什么不分晝夜？

胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒有晝夜之分，當他出生后，還延續(xù)著在子宮內(nèi)的那種狀態(tài)，出現(xiàn)白天睡覺、夜晚精神特別好的情形。

這是因為新生兒寶寶剛剛面對這個陌生的世界，就必須面臨白天與夜晚的分別，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒，且淺睡和深睡交替進行。

要想寶寶形成白天少睡、晚上多睡的睡眠模式，就要先培養(yǎng)寶寶規(guī)律的作息時間。

如何培養(yǎng)寶寶作息時間？

雖然月子里的寶寶大部分都在睡覺，但睡眠也是有規(guī)律可找的。

1，前2周：以吃、睡為主

新生兒出生后的前2周都是以吃、睡為主，可以此模式來培養(yǎng)作息。

細心觀察寶寶的最佳哺乳時間，抓住此時機及時進行哺喂，寶寶有效吸吮，攝入所需乳量，睡眠時間就會長。

具體做法：

按“餓”的最早信號來“按需哺乳”，而不是哭了才給喂。

若寶寶出現(xiàn)主動張嘴、搖頭等覓食反應(yīng)，說明寶寶餓了，這是最佳的哺乳時機。此時喂奶，寶寶的耐心和體力都是最好的，能有效吸吮。

一般2—3小時吸吮1次的規(guī)律，在吸吮正常的情況下，睡眠也會每次2—3小時。

若寶寶餓得哭鬧、煩躁不安了，再喂奶的話，很可能吃到一半就睡著。長期下去，導致吃不好、睡不好的惡性循環(huán)。

2，后2周：除了吃、睡，還有玩

到了后2周，除了吃和睡，清醒時間慢慢會增加，因此可以玩、吃、睡來培養(yǎng)作息。

此時的新生兒清醒的時間慢慢增加，在培養(yǎng)了正常的吃、睡作息規(guī)律基礎(chǔ)上，在寶寶清醒的時候，可以給寶寶做活動，如被動操、撫觸、聽視覺訓練等五項行為訓練，來消耗一部分能量。

在與寶寶玩的過程中，要時刻注意寶寶的最佳哺乳時機信號。

當最佳哺乳時機來臨時，哺喂會很有效，睡眠就會很好。睡的好，精神狀態(tài)好，無論是吸吮或玩都會很好，這樣就會保證寶寶正常的生長發(fā)育。

一般2—3小時喂一次，白天睡眠會慢慢減少，多了活動、玩的時間。

怎么給寶寶“調(diào)時差”？

月嫂可以通過為寶寶營造符合作息要求的睡眠環(huán)境，來幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。

要想“調(diào)時差”，不讓寶寶睡覺黑白顛倒就得先讓寶寶形成晝夜規(guī)律。

1，讓寶寶適應(yīng)“白天”

白天睡太多，晚上肯定入睡難，因此要讓寶寶適應(yīng)白天是“玩“的時間。白天讓寶寶玩得高興、累了，到晚上他們自然會睡得香甜。

可以這么做：

幫助寶寶接受白天柔和的自然光的照明；

白天睡覺時，不要拉上窗簾，讓室內(nèi)保持一定的光線；

睡覺的環(huán)境不要太安靜，可以有一點聲音；

將洗澡、撫觸、穿脫衣服等日常護理動作，集中在白天時間完成；

白天睡覺的時間不要太多，一次不要超過上限規(guī)定的時間。

2，讓寶寶適應(yīng)“夜晚”

晚上才是真正睡覺的時間，想要寶寶睡得踏實，需要營造良好的睡眠環(huán)境。

可以這么做：

營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，調(diào)暗室內(nèi)光線，可播放輕柔舒緩的胎教音樂；

睡前不要過度逗弄寶寶，避免寶寶太興奮；

晚上換尿布等操作動作要快，避免冷的刺激，晚上照明可以使用小夜燈；

晚上睡覺盡量使用紙尿褲，減少頻繁更換對寶寶睡眠的干擾；

晚上可以躺著喂奶，但要注意安全。