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       產(chǎn)后惡露是指隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱為惡露，這是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的臨床表現(xiàn)，屬于生理性變化。

       惡露有血腥味，但無臭味，其顏色及內(nèi)容物隨時(shí)間而變化，一般持續(xù)4-6周，總量為250-500ml。

       如超出上述時(shí)間仍有較多惡露排出，稱之為產(chǎn)后惡露不盡。孩子吃奶時(shí)，吸吮奶頭，可引起反射性子宮收縮，有利于子宮腔內(nèi)的惡露排出。

有助于緩解產(chǎn)后惡露不盡的食物 

• 蔬菜類：白菜、菜花、萵筍、番茄、絲瓜、蓮藕、冬瓜、蘿卜

• 水果類：橘子、蘋果、柚子、葡萄

• 其他：小米、豬肝、益母草、山楂、當(dāng)歸、雞蛋、阿膠、桂圓、大棗

1、金邊白菜

材料：白菜200克

調(diào)料：蔥末、鹽、醬油、白糖、錯(cuò)、水淀粉、植物油各適量

做法：

1. 將白菜洗干凈，切片；

2. 鍋內(nèi)倒油燒熱，放入蔥末煸香；

3. 放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調(diào)入醋、鹽、醬油、白糖調(diào)味；

4. 水淀粉勾芡即可。

2、益母草煮雞蛋

材料：益母草30克，雞蛋2個(gè)

做法：

1. 將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水，備用；

2. 把雞蛋放入水中，逐一清洗干凈；

3. 將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮；

4. 20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放入此湯中煮15-20分鐘即可。      

3、紅糖小米粥

材料：小米20克，紅糖適量

做法：

1. 將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)；

2. 加適量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖。

4、番茄玉米豬肝湯

材料：番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量

做法：

1. 番茄洗凈，切片；甜玉米切段；姜切片；豬肝洗凈，切片。

2. 砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片；

3. 煲10分鐘后，番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調(diào)味。

5、絲瓜炒雞蛋

材料：雞蛋1個(gè)約60克，絲瓜150克

做法：

1. 雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻。

2. 將絲瓜去皮切片或切丁，焯水后，瀝水備用。

3. 猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。

4. 猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟；

5. 加入已熟雞蛋同炒，后按個(gè)人口味加入鹽，蔥花翻炒小會(huì)即可起鍋食用。

6、豬血燉豆腐

材料：豬血，北豆腐各50克，蔥花、姜末、鹽、植物油各適量

做法：

1. 豬血和北豆腐洗凈，切塊；

2. 炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒欤邮[花、姜末炒香；

3. 放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加適量清水燉熟，用鹽調(diào)味。