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       現(xiàn)在很多寶媽對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)存在的很大的一個(gè)誤區(qū)，只知道發(fā)汗，不知道該修復(fù)哪一塊，今天就給大家分享真正的產(chǎn)后修復(fù)，需要修復(fù)哪些?產(chǎn)后修復(fù)的順序是什么?

       那首先我們先了解女性懷孕生產(chǎn)的一個(gè)過(guò)程

       首先懷孕期間身體是，不斷地在分泌孕激素以及松弛素，這會(huì)影響我們整體的心情以及骨盆的問(wèn)題，由于懷孕生產(chǎn)肚子不斷再變大，從而導(dǎo)致的復(fù)制機(jī)分離骨盆存在的問(wèn)題以及盆底肌松弛等等

       像很多寶媽在生完孩子之后，產(chǎn)后抑郁，胸悶氣短，產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼，腿疼，屁股下垂，子宮脫垂漏尿陰道松弛等問(wèn)題

       這些問(wèn)題都是由于懷孕生產(chǎn)身體發(fā)生了變化，這也是我們產(chǎn)后必須需要調(diào)理的項(xiàng)目

1.首先是心理修復(fù) 寶媽在剛生完寶寶之后，身體本來(lái)是處于一個(gè)非常虛弱的狀態(tài)，又是新手媽媽角色的變換，身材產(chǎn)生變化，自己的時(shí)間比較少，還要照顧寶寶，從生理到心理上，對(duì)于寶媽都是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，使得很多寶媽產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁，心情起伏不定，所以產(chǎn)后的心理恢復(fù)是非常重要的。

2.其次就是骨盆的修復(fù)，女性在經(jīng)歷了10月的分娩之后，骨盆多多少少都會(huì)存在很多的問(wèn)題，有些寶媽在月子里出現(xiàn)腰疼腿疼，打個(gè)噴嚏，漏尿等情況，小腹變大，屁股下垂，身材走樣等問(wèn)題，都是因?yàn)楣杀P(pán)存在的問(wèn)題，沒(méi)有及時(shí)得到調(diào)理，還有平時(shí)生活上不良的生活習(xí)慣不良坐姿，導(dǎo)致骨盆存在前傾后傾前懸后懸，上移下移等問(wèn)題，產(chǎn)后媽媽必須重視骨盆修復(fù)，大家去找專業(yè)的修復(fù)機(jī)構(gòu)去做骨盆修復(fù)，讓身體盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)

3.還有盆底肌的修復(fù) 盆底肌主要位于骨盆的中間，相當(dāng)于骨盆中間的一個(gè)吊網(wǎng)，由于懷孕期間肚子不斷在變大，使得盆腔腹壓增大，造成盆底肌松弛，從而造成陰道松弛，內(nèi)臟下垂，小腹突出漏尿等情況

4.還有就是腹直肌的修復(fù)，現(xiàn)在很多寶媽近幾年都比較注重腹直肌的修復(fù)，腹直肌分離會(huì)造成腰無(wú)力，腹部無(wú)力，腰痛，小腹突出等問(wèn)題 。由于懷孕期間肚子不斷變大，從而導(dǎo)致的腹直肌分離，建議寶媽在生完孩子之后，不要著急做瘦身，有關(guān)于腹部的運(yùn)動(dòng)，在腹直肌沒(méi)有閉合的情況下，直接做卷腹等腹部運(yùn)動(dòng)會(huì)加重分離的狀況，一定要先做腹直肌的閉合，然后再去做有關(guān)瘦身的卷腹運(yùn)動(dòng)。

那針對(duì)于我們產(chǎn)后出現(xiàn)的問(wèn)題，我們應(yīng)該怎么去做呢?

1.首先生完寶寶之后要積極調(diào)整心態(tài)，多和家人溝通調(diào)整自己的情緒

2.坐月子期間要多躺多休息，不要長(zhǎng)期站立

3.可以找正規(guī)專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心，去做有關(guān)修復(fù)骨盆修復(fù)項(xiàng)目，以及產(chǎn)后的各個(gè)項(xiàng)目

4.產(chǎn)后修復(fù)必須重視要從心理和身體上進(jìn)行修復(fù)，希望每一個(gè)寶媽在產(chǎn)后都能盡快調(diào)理好自身的狀態(tài)，讓身體和心理盡快回歸到最好的狀態(tài)。