欧美日韩精品一区,九九在线精品国产,久久免费国产,青青爽无码视频在线观看

　　準媽媽無論是衣食住行都要格外注意，睡覺也是一樣，那么準媽媽怎樣睡覺才能更安全呢?

　　一、遠離噪聲，營造靜謐睡眠環(huán)境

　　你知道嗎，一個脫離噪音、相對安靜的睡眠環(huán)境，對準媽媽的睡眠質(zhì)量是相當重要的。準媽媽要想有一個良好的睡眠，就要盡可能創(chuàng)造條件，把接觸噪音的機會降到小。

　　噪音有什么危害呢?嚴重的噪音會給準媽媽的生理和心理各方面造成影響。例如，噪音能使準媽媽內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，導致流產(chǎn)、早產(chǎn); 噪音還會造成準媽媽情緒煩躁不安，影響睡眠。嗓音除了對準媽媽不好，也會對胎寶寶有害。噪音影響胎寶寶聽覺器官的發(fā)育，還會影響寶寶的體重，而且若是準媽媽在孕期經(jīng)常處于噪音的環(huán)境下，寶寶將來的性格會比較煩躁，寶寶的智力發(fā)育也會受影響。

　　準媽媽要想辦法盡可能地遠離噪音。盡量不要在睡前聽比較吵鬧的音樂。如果房間隔音不好，屋外的噪音很大，準媽媽可能會覺得無法忍受。在不能躲避噪音的時候，可以試試用柔和舒緩的音樂來“替代”噪音。準媽媽可以用耳機聽節(jié)奏輕柔舒緩的音樂，胎寶寶也可以借助放在準媽媽腹壁上的傳聲器聽到音樂，嗓音的影響也就會小一些。

　　二、準媽媽莫忽視睡午覺

　　準媽媽懷孕之后，生活作息難免配合孕期而發(fā)生改變。其中很重要的一點就是，懷孕之后，準媽媽應(yīng)安排出每天的午睡時間。本來孕期睡眠時間就比平常多一些，如果平常習慣睡8小時，妊娠期可以睡到9小時左右，增加的這1小時的睡眠時間較好加在午睡上。

　　午睡可以讓準媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復活力。準媽媽躺下舒舒服服地睡個午覺，可以減輕上午的疲勞，讓準媽媽更有精力投入到下午工作中。

　　三、安全睡姿

　　孕晚期，睡姿對于準媽媽來說意義重大，隨著胎寶寶越來越大，睡姿也越來越重要，妊娠晚期，準媽媽們采取左側(cè)臥位才是較好的睡眠姿勢，對媽媽和寶寶都是有好處的。