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　　孕媽旭兒近肚子鼓鼓脹脹的不舒服，連胃口也跟著變差了。旭兒近心情很差，她擔(dān)心這樣下午會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)，萬(wàn)一營(yíng)養(yǎng)不足怎么辦?

　　相信不少準(zhǔn)媽媽有過(guò)像旭兒類(lèi)似的煩惱，在孕早期，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)胃脹氣，這可能是激素變化造成的便秘脹氣，也可能是準(zhǔn)媽媽在懷孕后，活動(dòng)量變少了，加上飲食習(xí)慣有些許改變，會(huì)導(dǎo)致孕婦脹氣。那么，如果孕期脹氣怎么辦呢?

　　一、避免喝茶過(guò)量

　　茶葉中的單寧酸會(huì)妨礙鐵質(zhì)吸收，咖啡因也會(huì)刺激腸胃，建議在餐后及兩餐之間飲用，并以發(fā)酵過(guò)的熟茶代替生茶，濃度也不宜過(guò)濃。

　　二、避免易產(chǎn)氣食物

　　如豆類(lèi)、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　三、減少甜食或精細(xì)食物攝取

　　甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過(guò)多現(xiàn)象，而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。

　　四、避免服用薏仁

　　薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。

　　五、不要自行使用瀉藥

　　便秘嚴(yán)重時(shí)，可請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)一些潤(rùn)滑的塞劑，千萬(wàn)不要自行使用瀉藥，以免引發(fā)子宮收縮，造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。

　　六、腹部按摩

　　準(zhǔn)媽媽腹部按摩從右下腹開(kāi)始，以輕柔力道做順時(shí)針?lè)较虬茨Γ看?0—20圈，一天2—3次，可幫助舒緩腹脹感。