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懷孕初期，一些孕媽因?yàn)閲?yán)重的妊娠反應(yīng)，吐得厲害。吃什么吐什么，體重不僅沒長(zhǎng)反而還下降了。好不容易熬過來了，到了孕晚期就像換了一個(gè)人，動(dòng)不動(dòng)就餓。說了孕期要少食多餐，結(jié)果中午吃得飽飽的，下午2點(diǎn)喝了一大杯酸奶；3點(diǎn)多吃蘋果和柚子；5點(diǎn)多吃餃子；快7點(diǎn)吃晚餐，可是8點(diǎn)時(shí)又覺得胃里空空了……如果持續(xù)這樣下去，準(zhǔn)媽媽的體重很難得到控制，對(duì)于順產(chǎn)也是很不利的。面對(duì)這種情況孕媽媽應(yīng)該怎么辦呢？

為了控制準(zhǔn)媽媽的體重，避免胎兒過大影響順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽在飲食上應(yīng)該適當(dāng)控制一下。在保證飲食質(zhì)量、品種齊全的前提下，避免大吃大喝，并適當(dāng)減少精細(xì)主食和脂肪的攝入。

孕晚期的進(jìn)食原則 
1、少食多餐孕。晚期寶寶發(fā)育極快，每月所增體重為700～1000克，因此妊娠8～9個(gè)月時(shí)食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，還可以緩解胃部壓力。

2、學(xué)會(huì)加餐。除正餐外，零食和宵夜少不了，一般選擇容易消化的食物，如牛奶、餅干、水果等。

3、保證營養(yǎng)補(bǔ)充足量的鈣。為了讓寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育良好，孕晚期儲(chǔ)存鈣就顯得特別重要了。平時(shí)要多喝骨頭湯，多吃海帶、動(dòng)物肝臟和蛋。

4、補(bǔ)充維生素B1要注意補(bǔ)充維生素B1，可以從粗糧中獲得，這有利于子宮收縮和順利生產(chǎn)。

孕晚期每日食譜推薦

早餐：1杯牛奶 1片全麥面包 1個(gè)雞蛋

上午加餐：1杯酸奶 幾個(gè)核桃和杏仁 1根香蕉

午餐：排骨湯 鴨血豆腐 蒜蓉油麥菜 1份米飯

下午加餐：1個(gè)橙子

晚餐：燉小黃花魚 清炒西蘭花 海米冬瓜湯 玉米餅（晚餐主食可以每天選擇不同的粗糧）

宵夜：1杯豆奶 幾個(gè)核桃（堅(jiān)果類）