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       “生完孩子，頭發(fā)真是一把一把掉，太嚇人了”

       “本來我頭發(fā)就不多，現(xiàn)在都快禿了，怎么辦”

       “我都不敢洗頭梳頭了，感覺越洗越梳掉得越多啊 ”

       脫發(fā)，是媽媽們在產(chǎn)后的普遍困擾。

       很多媽媽衣服上、枕頭上、家里地上，到處都是自己掉的頭發(fā)，更不要說洗頭和梳頭的時候，掉落的頭發(fā)能在手里握一大團。

       這情形，誰看了都會慎得慌啊?。?/p>

       產(chǎn)后脫發(fā)是到底什么原因？我們又該如何挽救自己的頭發(fā)呢？

產(chǎn)后脫發(fā)的3大原因

＋激素水平變化

       女性在懷孕的時候，體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，導致頭發(fā)的更新速度變慢，毛囊一直在休眠狀態(tài)，會延長頭發(fā)的生長期。

       伴隨著寶寶的降生，寶媽體內(nèi)的激素水平會逐漸恢復正常。

       而那些延長了生長期的頭發(fā)大量進入休止期，寶媽們會在短期內(nèi)大量的掉頭發(fā)。

       這一急性休止期脫發(fā)也就是我們所說的產(chǎn)后脫發(fā)。

＋情緒焦慮壓力過大

       媽媽產(chǎn)后雖然有迎接寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的焦慮。

       辛勤的哺乳、日夜顛倒的作息、時刻擔心寶寶的健康、再加上產(chǎn)后抑郁、焦慮等情緒，加上休息不足，影響內(nèi)分泌，誘發(fā)脫發(fā)。

＋營養(yǎng)不均衡

       新媽媽產(chǎn)后往往會陷入兩種飲食誤區(qū)：

       一種是為了哺乳拼命進補，尤其很多地方的習俗是產(chǎn)后不讓吃蔬菜水果，只能吃各種肉類蛋類和湯。

       另一種是為了產(chǎn)后迅速瘦身會采取節(jié)食的方法，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類。

       這兩種方式都是不健康的，都可能會由于營養(yǎng)不均衡而導致大量脫發(fā)。

如何拯救產(chǎn)后脫發(fā)？

＋保持心情愉悅，注意休息

       寶媽要消除精神壓抑，經(jīng)常進行深呼吸，散步，消除精神疲勞。

       失眠的寶媽睡前不要思慮太多，建議聽一些舒緩的輕音樂或者喝一杯溫熱的牛奶。這樣有助于緩解緊張的腦神經(jīng)更容易入睡。

       照顧孩子不是寶媽一個人的任務，奶爸們也應該分擔一些。有條件的家庭也可以向請月嫂專業(yè)帶娃，讓寶媽專心休息。

       另外，家屬也不要給寶媽太大的壓力，要時常關心寶媽的精神狀況。

＋注意飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡

       良好的飲食可以幫助寶媽緩解產(chǎn)后脫發(fā)。

       建議多吃一些富含鐵（如：魚、蝦、菠菜、芹菜、薺菜等）、植物蛋白（如：大豆、核桃、花生、南瓜等）、碘質（如：海帶、紫菜、海苔等）、維生素E（如：卷心菜、菜花、西紅柿等）的食物及堿性水果（如：蘋果、葡萄、檸檬等）。

       注意不要多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉等酸性食物，過多食用酸性食物會使血液呈現(xiàn)酸性妨礙頭發(fā)的生長。

       另外，也要避免食用含糖量高、辛辣、油膩的食物。營養(yǎng)均衡才能有利于頭發(fā)的生長！

＋保持頭發(fā)清潔

       洗頭間隔最好是2-3天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

       不用脫脂性強或堿性洗發(fā)水，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。

       燙發(fā)吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大。

       使用木質梳子梳頭，既保護頭皮，也可以促進頭部血液循環(huán)。

＋注重頭皮護理

       頭皮是人體最高的皮膚，控制全身皮膚的彈性！頭皮的新陳代謝為14—21天； 當頭皮有一條皺紋的時候，臉部就會有六條皺紋！意味著一次頭皮保養(yǎng)相當于六次面部保養(yǎng)；

       只有健康的頭皮才會有健康的毛囊，健康的毛囊里才會生長出健康的頭發(fā)；同時頭皮也是我們?nèi)梭w的一個小宇宙，有我們身體內(nèi)臟的投影區(qū)，通過頭療可改善頭部血液供應，促進神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、起到清腦提神、強身健體、烏秀發(fā)、改善面色、疏通經(jīng)絡的作用。

       嘉堡康養(yǎng)中心專業(yè)技師會采用頭療+精油的雙重護理，來養(yǎng)護您的頭發(fā)，并且改善失眠、頭痛、精神不振、眩暈頭昏、失眠多夢、耳鳴、神經(jīng)衰弱、脫發(fā)白發(fā)、面色晦暗等問題！

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