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　　產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強(qiáng)產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健。婦女在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時出血，或因產(chǎn)創(chuàng)流血，以致氣血兩虛，真元大損，營衛(wèi)失調(diào)，腠理空疏。這種情況有人形容為“產(chǎn)后一盆冰”“產(chǎn)后百節(jié)空虛”。意思是說，由于產(chǎn)后氣血虛弱，營血不足，肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)得不到氣血充分的溫煦滋養(yǎng)，以致發(fā)生麻木、酸疼;產(chǎn)后陽氣受傷，機(jī)體得不到足夠的陽氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風(fēng)等癥狀。另一方面，由于陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥。總之，“產(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽氣虛弱，可致全身上下寒冷;“產(chǎn)后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節(jié)松弛、空虛。

　　當(dāng)產(chǎn)婦出院后，醫(yī)生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù);少食辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等;盡量清淡，少吃過咸食物，以 免導(dǎo)致浮腫，媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。為此，根據(jù)以上產(chǎn)婦容易出現(xiàn)的一些癥狀，我們整理出了一個基本的套餐，以便媽媽們能好好調(diào)理自己身體，盡快恢復(fù)身體。

　　恢復(fù)氣血注意事項(xiàng)：

　　一、補(bǔ)鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補(bǔ)鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質(zhì)也會隨之流失，所以補(bǔ)鈣是產(chǎn)婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補(bǔ)鈣選擇。

　　二、補(bǔ)鐵(貧血)

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對于母體來說都會流失大量的血液，而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，較好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補(bǔ)鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　三、穩(wěn)定情緒

　　產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。

　　四、強(qiáng)化內(nèi)臟功能

　　產(chǎn)婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等機(jī)體功能，以便身體能較快速的恢復(fù)，炒豬腰就具有比較好的療效。

　　五、注重補(bǔ)血通乳

　　現(xiàn)在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔(dān)心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜

　　1、豬蹄粥：豬蹄1副，通草5克，漏蘆、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，蔥白2段。將豬蹄洗凈，煎取濃汁;余藥水煎取汁，合并兩次所煎汁液，用此汁液與大米共煮為稀粥，待粥將熟時放入蔥白即可，溫?zé)岱?。具有通乳汁、利血脈的功效，尤適用于產(chǎn)后無乳或乳汁不通等癥。

　　2、阿膠粥：大米或小米100克，阿膠雜碎后的小塊15克，冰糖50克做成粥，阿膠在加入前先用開水熔化后加入粥內(nèi)攪勻，開一滾即可。不要將阿膠塊直接加入粥內(nèi)，這樣容易糊鍋底。具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，適用于調(diào)理產(chǎn)后血虛缺乳、納呆少食、大便密結(jié)等癥。

　　3、小麥粥：小麥、大米各50克，紅棗5枚。將小麥水煎取汁，用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。具有養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等癥。

　　4、黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。將黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥將熟時調(diào)入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋養(yǎng)五臟、潤腸通便的功效，尤適用于產(chǎn)后氣血虧虛、腸燥便秘等癥。

　　5、山楂粥：山楂15克，大米60克，紅糖10克。將山楂水煎取汁，用此汁液與大米、紅糖共煮粥食用。具有開胃消食、活血化淤的功效，尤適用于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥。